Stress: definities, dynamica, positieve en negatieve effecten van stress

Stress: definities, dynamica, positieve en negatieve effecten van stress!

Definities van Stress:

Het woord 'stress' wordt door de Oxford Dictionary gedefinieerd als 'een kwestie van vraag naar fysieke of mentale energie'

Richard Lazarus en Susan Folkman stelden in 1984 voor dat stress kan worden gezien als het gevolg van een 'onbalans tussen eisen en middelen' of als ze optreedt wanneer 'druk groter is dan iemands ervaren vermogen om ermee om te gaan' en dat 'stress een aandoening of een ervaren gevoel is wanneer een de persoon ziet dat de eisen groter zijn dan de persoonlijke en sociale middelen die het individu kan mobiliseren.

Hans Selye was een van de grondleggers van stressonderzoek. Volgens hem is 'stress niet per se iets slechts' - het hangt er allemaal vanaf hoe je het neemt. De stress van opwindend, creatief succesvol werk is gunstig, terwijl die van falen, vernedering of infectie schadelijk is. "Hij geloofde dat de biochemische effecten van stress zouden worden ervaren, ongeacht of de situatie positief of negatief was.

De dynamiek van stress

Vechten of vluchten:

Een deel van het vroege onderzoek naar stress (uitgevoerd door Walter Cannon in 1932) vestigde het bestaan ​​van de bekende "vecht-of-vlucht" -reactie. Zijn werk toonde aan dat wanneer een organisme een schok ervaart of een bedreiging ervaart, het snel hormonen vrijgeeft die het helpen overleven, dat wil zeggen, in een ongunstige situatie bereidt het brein het lichaam voor op defensieve actie - de vecht- of vluchtreactie, door het vrijgeven van stresshormonen namelijk cortisone en adrenaline. Bij mensen, zoals bij andere dieren, helpen deze hormonen ons sneller te rennen en harder te vechten.

Ze verhogen de hartslag en bloeddruk, leveren meer zuurstof en bloedsuikerspiegel om belangrijke spieren van energie te voorzien. Ze verhogen het zweten in een poging deze spieren te laten afkoelen en helpen hen om efficiënt te blijven. Ze leiden bloed af van de huid naar de kern van ons lichaam en verminderen het bloedverlies als we beschadigd raken. Naast dit alles, richten deze hormonen onze volledige aandacht op de dreiging. Dit alles verbetert ons vermogen om levensbedreigende gebeurtenissen te overleven

Met een concrete defensieve actie (vechtreactie) raken de stresshormonen die in het bloed vrijkomen opgebruikt, met als gevolg verminderde stress-effecten en angstsymptomen. Helaas heeft deze mobilisatie van het lichaam om te overleven ook negatieve gevolgen. Als we een stresssituatie (vluchtreactie) niet aankunnen, blijven de hormonen en chemicaliën gedurende lange tijd ongebruikt in de bloedbaan, wat resulteert in stressgerelateerde fysieke symptomen zoals gespannen spieren, angst, duizeligheid en snelle hartslag.

We hebben allemaal te maken met verschillende stressoren (oorzaken van stress) in het dagelijks leven, die zich kunnen ophopen, zo niet worden vrijgegeven. Vervolgens dwingt het de geest en het lichaam om zich in een bijna constante alarmtoestand voor te bereiden om te vechten of te vluchten. Deze staat van geaccumuleerde stress kan het risico op zowel acute als chronische psychosomatische ziekten vergroten en het immuunsysteem verzwakken.

Daarom moeten we deze vecht-of-vluchtreactie onder controle houden, aangezien de meeste moderne ongunstige situaties profiteren van een kalme, rationele, gecontroleerde en sociaal gevoelige aanpak. We moeten de stress onder controle houden om problemen met een slechte gezondheid en burn-out te voorkomen.

Positieve effecten van stress:

Experts vertellen ons dat stress, in gematigde doses, noodzakelijk is in ons leven. Stressreacties zijn een van de beste afweersystemen van ons lichaam tegen uiterlijke en innerlijke gevaren. In een risicovolle situatie zoals in het geval van ongelukken of een plotselinge aanval op het leven, laat het lichaam stresshormonen vrij die ons meteen alerter maken en onze zintuigen meer gericht raken. Het lichaam is ook bereid om te handelen met verhoogde kracht en snelheid in een druksituatie. Het moet ons scherp houden en klaar voor actie.

Onderzoek suggereert dat stress onze prestaties daadwerkelijk kan verhogen. In plaats van te verwelken onder stress, kan men het gebruiken als een stimulans om succes te behalen. Stress kan iemands vermogens stimuleren om optimaal te presteren. Onder stress worden de hersenen emotioneel en biochemisch gestimuleerd om de prestaties te verbeteren.

Negatieve effecten van stress:

Medisch is vastgesteld dat chronische symptomen van angst en stress het immuunsysteem van ons lichaam kunnen vernietigen. Of de stress nu echt is of wordt waargenomen - ons onderbewustzijn reageert met dezelfde reactie op het lichaam door stresshormonen vrij te geven die gelijk zijn aan de mate van angst, zorgen of dreiging. Het brengt veranderingen in de biochemische toestand van het lichaam teweeg door extra adrenaline en andere steroïden, zoals hydrocortison, in de bloedbaan af te geven.

Het veroorzaakt ook verhoogde hartkloppingen en bloeddruk in het lichaam met mentale manifestaties zoals woede, angst, piekeren of agressie. Kortom, stress veroorzaakt afwijkingen in de homeostase van ons lichaam. Wanneer de extra chemicaliën in onze bloedbaan niet worden opgebruikt of de stresssituatie aanhoudt, maakt het ons lichaam gevoelig voor geestelijke en lichamelijke ziekten

Stress kan hoofdpijn, slapeloosheid, eetstoornis, allergieën, rugpijn, prikkelbare darmsyndroom, frequente verkoudheid en vermoeidheid en ook ziekten zoals hypertensie, diabetes, astma, hartkwalen en zelfs kanker veroorzaken

Feiten en cijfers over het groeiende probleem van stress op het werk:

Volgens onderzoeksbevindingen van de Health and Safety Executive [HSE] is het de plicht van de werkgever om ervoor te zorgen dat werknemers niet ziek worden door hun werk en dat stress werknemers ziek kan maken. Waar stress die door werk wordt veroorzaakt of verergerd, tot een slechte gezondheid kan leiden, moeten werkgevers het risico inschatten

Werkstress is een veel voorkomend en kostbaar probleem geworden op de Amerikaanse werkplek, waardoor weinig werknemers onaangetast zijn gebleven.

Studies rapporteren bijvoorbeeld het volgende:

1. Een kwart van de werknemers beschouwt hun baan als de belangrijkste stressfactor in hun leven.

2. Driekwart van de werknemers denkt dat de werknemer meer stress heeft op het werk dan een generatie geleden.

3. Problemen op het werk worden sterker geassocieerd met gezondheidsklachten dan andere levensstress, meer dan zelfs financiële problemen of familieproblemen.

Studies tonen aan dat stressvolle arbeidsomstandigheden eigenlijk geassocieerd worden met een verhoogd ziekteverzuim, vertraging en omzet, die allemaal een negatief effect hebben op de productiviteit van een organisatie. Volgens gegevens van het Bureau of Labor Statistics zullen werknemers die vanwege stress, angst of een verwante stoornis van hun werk moeten gaan, ongeveer 20 dagen niet werken, waardoor er zoveel maandagen verloren gaan voor het bedrijf.

De afgelopen jaren waren een periode van 'inkrimping, kostenvermindering en outsourcing', in schril contrast met de 'ondernemende Thatcher leidde de jaren tachtig'. Deze nieuwe cultuur wordt gekenmerkt door langere werktijden, baanonzekerheid en een conflict tussen de eisen van huis en werk.